Træning hjemme: Kom i form med enkle øvelser

Træning hjemme: Kom i form med enkle øvelser

I dagens artikel fokuserer vi på træningen til hjemmet. At træne og tabe sig uden fitnessudstyr er ikke bare en drøm. Med enkle og nemme øvelser kan du opnå perfekte resultater selv hjemme. Det er dog ikke uden indsats og konsistens i træning. Derfor er du nødt til at arme dig selv med tålmodighed og følge træningsplanen for hjemmet strengt.

Vi søgte efter tips fra nogle af verdens mest berømte instruktører og samlet de bedste træningsøvelser i vores artikel. Vi præsenterer en træningsplan for hjemmet, som du kun kommer i form i 21 dage. Øvelserne er designet til alle kropszoner, hvor der lægges vægt på de sædvanlige problemområder: Abdomen - mere specifikt til underbukken, benene - med fokus på lårene og skinkerne. Med disse gymnastik styrkes begge musklerne og fedtet forbrænder. Der er ikke brug for andet udstyr til træning hjemme end gummi eller metal håndvægte til arm øvelser som biceps og triceps øvelser, og et simpelt gummibånd til træning, der kan bruges til lår og pot træning. Alternativt kan håndvægte udskiftes, fx med fyldte vandflasker eller med to tykkere bøger, og i stedet for gummibånd kan man bruge en stol til lår- og poop-øvelserne. For andre træningsøvelser har du enten brug for en medicinskugle eller håndvægte til mere effektive øvelser. Hvor meget vægt skal håndvægterne have, afgøres af dig selv afhængigt af det ønskede resultat. Det er vigtigt at skelne mellem udholdenhedstræning og styrketræning. Så længe udholdenhedstræningen er forbundet med mindre intens stress, giver styrketræningen dig mulighed for at have mere muskel og muskelorienteret.

Før du begynder at træne, er det altid vigtigt at varme op først, ellers er risikoen for skade stor. Øvelserne i denne artikel er designet til at strømline hele kroppens muskler. Vi begynder med arm øvelser, kommer til abdominal øvelser og slutter med øvelser til lår og pomaculature. Det må ikke glemmes, at gymnastik øvelser er bedst kombineret med en passende spiseplan for større effektivitet. Motivation bør ikke mangle!

Træning til hjemme med gummijakker

1workout-til-hjem-arme-og-skulder-træningsplan-til-hjem-med-håndvægte


Træning hjemme - motion triceps

2workout-til-hjemmet-carbon-skulder-triceps-træningsplan-til-hjemmet-hanteluebungen

Træning til hjemmet til brystet

2arme-og-mave-med-håndvægt-tog-claudia-Schiffer-italiensk test-træning-til-hjemmet

Underarm øvelser med håndvægte

3armbeuge-workout-til-hjem-med-håndvægte


bicep øvelser

3bizeps-og-Triceps Øvelser-workout-til-hjem-med-hanzten

effektive arm øvelser til hjemmet

4hanteluebungen-workout-til-hjemmet-arm øvelser-biceps-triceps

tilbage Tryk

5workout-til-hjemmet-rueckenpresse-schulterblattuebungen med-dumbbells-

Arm muskel konstruktion med gummibånd

6workout-til-hjemmet-Slee-lønnet praktik plan-til-hjemmet-elastik øvelser

Træk biceps med gummibånd

workout-til-hjemmet-arm øvelser-elastik-mønster tæppe-dobbeltseng

Triceps øvelser med medicin bold

7workout-til-hjem-tbauch-ben-og-lav-arbejde-træningsplan-til-hjem-med-bold

sprællemand

8hampelmann-workout øvelser-til-hjemmet-Haende-høje ben-åben Hampelmann

9beine-tog-lår-tog-hanteluebungen-til-hjemmet-knæ-bøjning

10trainingsplan-til-hjem-arme-og-lår-tog-håndvægt-yogamåtte

11trainingsplan-til-hjemmet-turnuebungen-med-håndvægt-yogamåtte

12trizepsuebungen-fattig-tog-workout øvelser håndvægte med--

Pushups til kvinder

13workout-til-hjemmet-italiensk test-fattig-yoga-mate-blå-hvid-sofa-Parkettboden

14workout-til-hjem-øvelse med håndvægt-gymnastik-Slee--

Arm øvelser med medicin bold

b0rme-BALL-hjemmetræning med 15workout-italiensk test-fuer-% d0%

16workout-til-hjem-fattig-med-håndvægt-tog-håndvægt-pushup-rækken

17workout-til-hjemmet-reifenuebungen-mave muskler

17workout øvelser-mavemuskler-Slee-on-the-ground-ben-to-the-steder

18bauchuebungen-navle-arbejde-med-håndvægt-gymnastik-workout øvelser

Udøve laterale abdominale muskler

19obere-og-lavere-mavemuskler-tog-workout øvelser-med-bold

20workout-til-hjemmet-italiensk test-ben-og-mave-yogamåtte

23workout-til-hjem-mave presse-lys-turnuebungen-lavere-abdominale muskler

21workout-italiensk test-mave-ben-saks-workout-til-hjemmet

21 minutters træning om dagen garanterer en smuk og sund krop!

22workout-til-hjem-balluebungen-workout øvelser

24workout-til-hjemmet-bauchuebungen-mave muskler-tog-ben-tog

24workout-til-hjemmet-træningsplan-til-hjemmet-the-hele-organ workout

25oberschenkel-tog-saks-ben-turnuebungen-workout-til-hjem

26uebungen-po-workout-home-træningsplan-til-hjemmet-lår-tog

27uebungen-po-lår-tog-højre-ben-venstre-arm

Ben lår til lår muskler

27uebungen-po-lår-tog-workout-til-hjem

28uebungen-po-simple-turnuebungen-til-hjem-italiensk test-ben

29uebungen-po-simple-workout-til-hjemmet-slankende

annullere 30uebungen-po-lys-turnuebungen-workout-til-hjem-

31workout-til-hjem-højdeinterval og dyb-italiensk test-hop

32oberschenkel-tog-ben-tog-workout-til-hjem

33oberschenkel-tog-gummibanduebungen-til-remove

34oberschenkel-tog-turnuebungen-med-ben ENHEDER-bold-stol

35oberschenkel-tog-turnuebungen-træningsplan-til-hjemmet

36oberschenkel-træningsøvelser-med-gummi-band træning-til-hjem

37oberschenkel-tog-workout-til-hjemmet-uden-beslutningstagere-italiensk test-po

lår-tog-let-let-italiensk test-til-workout-til-hjem

38workout-til-hjem-italiensk test-po-italiensk test-saks med-stol-

39niederhocken-bauchuebungen-arm øvelser øvelser-po-træningsplan-til-hjemmet

39workout-til-hjemmelavede italiensk test-po-italiensk test-ben

40trainingsplan-til-hjemmet-hel-body øvelse-workout øvelser

Gør musklerne afslappet

41workout-italiensk test-lår-arbejde-hjem-arbejde

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

8 + 1 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map